大家好，我是蓝豆豆营养师。减肥这件事，不仅仅是为了让我们看起来更瘦，更重要的是为了让身体更加健康。在中医的观点里，减肥并不单纯指减少脂肪，而是排出体内积累的垃圾和湿浊之气，让气血顺畅，身体的代谢才能达到最佳状态。今天，我给大家分享三款经典的刮脂饮品，助你在20天内轻松甩掉多余的脂肪，找回健康苗条的身材。

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1. 茯苓刮脂汤：为实胖型体质量身定做

对于那些胃部凸出、腰围难减、大腿粗壮的实胖型人群，推荐这款简单有效的刮脂汤。它的主要成分是黄芪、茯苓和陈皮，这几味药材能够帮助调理脾胃，消除体内的湿气，促进脂肪代谢。如果你消化不太好，还可以在汤里加一点山楂，帮助增强消食作用。

配方：黄芪+茯苓+陈皮，加三碗水煮，消化不好的再加山楂。

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这款汤特别适合那些体重掉了但腰围不见减、胃部常常鼓鼓的朋友。每天喝一碗，逐渐改善体质，刮掉多余脂肪。

2. 茯苓细腰饮：为代谢慢、腰腹肥胖的人设计

如果你的代谢慢、总是腰粗肚子大，感觉力不从心，试试这款细腰饮。它的配方包括芡实、莲子、山药、薏苡仁、茯苓和陈皮。中医认为，芡实和莲子有补脾益肾的作用，山药和薏苡仁则能够帮助祛湿利尿，陈皮则能调理脾胃，帮助脂肪的排出。这个茶饮不但能够减脂，还能让你精力充沛。

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配方：芡实+莲子+山药+薏苡仁+茯苓+陈皮，煮20分钟，代茶饮。

每天饮用这款细腰饮，腰腹部的赘肉会逐渐减少，同时你会感受到代谢速度的提升，慢慢找回曾经的紧致身材。

3. 茯苓刮油饮：暴食后救急，祛湿清脂

应对暴饮暴食、大餐后总觉得肚子胀不消化，湿气重的情况，这款刮油饮是你的好帮手。它的成分包括山楂、山药、茯苓、陈皮和金桔，最后加点普洱茶。山楂和陈皮有助于加快胃肠蠕动，帮助消化食物，普洱茶则能够促进脂肪分解，是刮油的利器。

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配方：干山楂+山药+茯苓+陈皮+金桔，加三碗水煮40分钟后，加入普洱茶。

每次大餐后，喝一杯刮油饮，帮助消除多余脂肪，减少身体负担，保持轻盈。

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减肥不是一味地节食或者运动，而是找到适合自己的调理方式，调整体质，排除体内多余的湿气和脂肪，才能真正瘦得健康。试试这三款古法刮脂汤饮，调理身体的同时，带来健康的好身材。记住，健康才是美丽的根本，愿你通过这简单的饮食调理，收获苗条与活力并存的自己！

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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